Prvi zajtrk in prvo kosilo..

Prvi zajtrk in prvo kosilo..

Danes za zajtrk:

250g piščančjih prs v obliki salame
200g lahke skute zmiksane z malenkost 0.5 mleka in eno banana
85g Tune z olivnim oljem
1 kos polnozrnatega kruha ((za katerega sicer sumim, da v resnici ni polnozrnat, ker je prodajalka v Mečkatorju malenkost nepodučena in se ji ne sanja kaj je polnozrnati kruh))

In kosilo:

4 jajca na oko, brez olja, spečena na spodnji strani space shuttle kril
200g piščančjih prs v obliki salame, isto kot zgoraj
1 kos zgoraj omenjenega kruha

Za večerjo si bom verjetno pripravil:
Razmišljam o polnozrnatih palačinkah ampak iščem ustrezen nadomestek za čokolado 😉
Sicer pa verjetno še kakšno jajce in ovseni kosmiči zmiksani v skuti in nekaj sadja

Hrana je zmerno dobra. Količine, ki jih pojem so kar zajetne, prehranjevanje pa. Huh, ne vem kako bom uspel pojesti pet ali šest obrokov na dan. Za pred treningi si moram omislit nekaj kar vsebuje ogljikove hidrate, ki na hitro dvignejo nivo sladkorja.

9 thoughts on “Prvi zajtrk in prvo kosilo..”

  2. OK, hold your horses… Kje so hidrati? Ne rabiš pretiravat z beljakovinami, ker se bodo porabile za energijo, namesto za svoj prvotni namen – izgradnjo mišic. Na obrok imaš way too much beljakovin.

  3. Amare – verjetno mu je ‘tener’ tako predpisal.
    Osebno bi za pridobivanje mase res povecal vnos OHjev … sploh po treningu – ce se bos posluzeval kaksnih dodatkov, potem takoj po treningu kombinacijo beljakovin on OHjev (kaksne sirotkine beljakovine v prasku + maltodekstrin).

  5. Hm, ne noben mi ni tko predpisal. 😉 Po tem, ko sem s najedel, sem sel stvari mal bolj studirat in sem videl kje ga serjem. Trener me je pa ze kregal, da premal OHjev pojem in da treba stvari uravnovesiti. Danes sem se ze basal z ovsenimi kosmici. 😉

    Cel hec je, da bolj, ko gledam tele jedilnike bolj vidim, da moram povecati kolicino beljakovin in da je moja dosedanja prehrana bazirala predvsem na cukru. 🙂

  7. Dej model ne seri.

    Skrij se v kot raje in prste stran od tipkovnice, da ne boš pisal takih budalaštin.

Comments are closed.

Comments are closed.